十月四日清晨五点，生物钟准时唤醒高洋。
窗外还是浓重的夜色，北京的秋晨已有明显凉意。
他轻轻起身，没有惊动隔壁房间的父母。
简单的洗漱后，换上训练服，五点二十分准时走出別墅。
清晨的北大校园寂静无人，只有路灯在薄雾中散发著昏黄的光。
脚步声在石板路上清脆迴响，呼出的气息在空气中凝成白雾。
体育场大门推开时，赵志刚教练已经等在里面。
“早。”
赵志刚的声音在空旷的体育场內迴荡，“今天开始，所有训练时间按日本时间提前一小时。日本比北京快一小时，咱们六点训练，相当於日本的七点。”
高洋点点头，放下运动包开始热身。
训练计划已经调整，不再是恢復性训练，而是针对大阪比赛的专项准备。
“先慢跑三公里，配速4分50。”
赵志刚看著秒表。
高洋沿著跑道开始慢跑。
身体经过三天的休息，状態很好，肌肉充满弹性，呼吸平稳。
晨光渐亮，体育场內的轮廓逐渐清晰。
李教授推著监测设备走进来，看到高洋已经开始训练，点点头：“心率128，很好，热身状態理想。”
三公里跑完，高洋开始动態拉伸。
“今天重点练起跑反应和前程加速。”
赵志刚布置训练內容，“大阪长居竞技场的起跑器型號和咱们用的略有不同，踏板角度可调范围小一些，你需要適应。”
训练器材已经调整，起跑器换成了模擬大阪场馆的型號。
高洋蹲下试了试，感觉確实不同，踏板更硬，角度固定，需要调整发力方式。
“各就位！预备！砰！”
第一组起跑，反应时间0.126秒，比平时慢了0.006秒。
“感觉到了？”赵志刚问。
“嗯，踏板反馈不一样，需要重新找感觉。”高洋实话实说。
“再来，今天练二十组，目標是稳定在0.125秒以內。”
一组，两组，三组……
汗水开始在晨光中闪烁，呼吸逐渐急促。
到第十组时，反应时间已经恢復到0.122秒。
“好，適应得很快。”
李教授记录数据，“肌肉记忆能力很强。”
训练间隙，高洋喝水休息。
陶迪匆匆走进体育场，手里拿著文件夹。
“日本那边的最终日程发过来了。”
陶迪说，“十月七日抵达大阪，隨后在日本开启训练，二十七日100米预赛，二十八日100米半决赛和决赛，二十九日200米预赛，三十日200米半决赛和决赛。”
“赛程很紧。”赵志刚皱眉，“100米和200米有重叠，对体能是考验。”
“而且这次日本是东道主，主场优势明显。”
李教授补充，“朝原宣治和末续慎吾都是本土作战，观眾支持会给他们很大加成。”
高洋安静地听著，心里分析著形势。
国际比赛，不只是技术的较量，更是心理和適应能力的比拼。
陌生的环境，陌生的对手，陌生的观眾……一切都是挑战。
“不过咱们准备充分。”
赵志刚拍拍高洋的肩膀，“耐克日本公司安排了当地最好的训练场地，饮食有专业营养师负责，住宿就在赛场旁边。你只需要专注比赛。”
上午的训练持续到八点半。
回到別墅时，爸妈已经准备好早餐。
“儿子，训练怎么样？”老妈关切地问。
“很好，在適应日本那边的起跑器。”
高洋洗了手坐下，“明天开始，饮食也要调整，模擬日本料理。”
“日本料理……”
老爸皱眉，“生鱼片什么的，你比赛期间能吃吗？”
“队里有安排，会调整成適合运动员的日式营养餐。”
高洋解释，“主要是米饭、鱼肉、蔬菜，避开生食和刺激性食物。”
早餐后，高洋上楼学习。
虽然比赛在即，但学业不能完全放下。
苏作生院长特意交代，作为北大学生，文化课同样重要。
高等数学的微积分部分正学到关键，高洋专心做了两小时习题。
午饭后，下午两点，力量训练。
王强教练调整了方案：“赛前力量训练以保持为主，不做极限重量。重点是爆发力和快速力量耐力。”
训练强度適中，但要求精確。
每组动作都要標准到位，感受肌肉的控制。
“注意呼吸节奏。”
王强指导，“比赛最后阶段，呼吸乱了速度就会掉。平时训练要养成习惯。”
高洋在器械间认真完成每一组训练。
汗水浸透训练服，肌肉在负荷下微微颤抖，但控制力很好。
训练结束，王强满意地点头：“状態保持得很好，肌肉围度和力量数据都很稳定。去日本前再测一次，作为基准数据。”
傍晚六点，高洋照例进行核心训练。
半小时的平板支撑、仰臥起坐、背肌训练……这些基础但重要的训练，他从未懈怠。
训练结束，冲澡，晚饭。
餐桌上，气氛有些沉默。
“儿子，还有三天就要走了。”
老妈终於开口，声音有些哽咽。
“妈，比完赛就回来。”高洋安慰道。
“第一次出国……那么远……”老妈说不下去了。
老爸拍拍她的肩膀：“孩子是去比赛，为国爭光，咱们得支持。”
“我知道，我就是……”
老妈擦擦眼角，“就是捨不得。”
高洋心里也涌起复杂情绪。
重生以来，他一直忙於训练比赛，陪父母的时间確实不多。
这次去日本，毕竟是第一次出国，父母担心是正常的。
“爸，妈，你们放心。”
高洋认真地说，“队里安排得很周到，教练、医生、翻译都跟著。我会注意安全，也会好好比赛。”
饭后，高洋陪父母在小区散步。
秋夜的北大校园很美，路灯在银杏树下投下温暖的光晕。
“儿子，比赛尽力就好，別给自己太大压力。”老爸轻声说，“你还年轻，路还长。”
“我知道。”
高洋点头，“这次主要是积累国际比赛经验，为以后的亚运会、奥运会做准备。”
“对了。”
老妈想起什么，“瑾伊那孩子，你跟她说了吗？”
“说了，她让我加油。”
“是个好孩子。”
老妈感慨，“聪明，懂事，还关心你。比完赛回来，请她来家里吃饭。”
“好。”
窗外还是浓重的夜色，北京的秋晨已有明显凉意。
他轻轻起身，没有惊动隔壁房间的父母。
简单的洗漱后，换上训练服，五点二十分准时走出別墅。
清晨的北大校园寂静无人，只有路灯在薄雾中散发著昏黄的光。
脚步声在石板路上清脆迴响，呼出的气息在空气中凝成白雾。
体育场大门推开时，赵志刚教练已经等在里面。
“早。”
赵志刚的声音在空旷的体育场內迴荡，“今天开始，所有训练时间按日本时间提前一小时。日本比北京快一小时，咱们六点训练，相当於日本的七点。”
高洋点点头，放下运动包开始热身。
训练计划已经调整，不再是恢復性训练，而是针对大阪比赛的专项准备。
“先慢跑三公里，配速4分50。”
赵志刚看著秒表。
高洋沿著跑道开始慢跑。
身体经过三天的休息，状態很好，肌肉充满弹性，呼吸平稳。
晨光渐亮，体育场內的轮廓逐渐清晰。
李教授推著监测设备走进来，看到高洋已经开始训练，点点头：“心率128，很好，热身状態理想。”
三公里跑完，高洋开始动態拉伸。
“今天重点练起跑反应和前程加速。”
赵志刚布置训练內容，“大阪长居竞技场的起跑器型號和咱们用的略有不同，踏板角度可调范围小一些，你需要適应。”
训练器材已经调整，起跑器换成了模擬大阪场馆的型號。
高洋蹲下试了试，感觉確实不同，踏板更硬，角度固定，需要调整发力方式。
“各就位！预备！砰！”
第一组起跑，反应时间0.126秒，比平时慢了0.006秒。
“感觉到了？”赵志刚问。
“嗯，踏板反馈不一样，需要重新找感觉。”高洋实话实说。
“再来，今天练二十组，目標是稳定在0.125秒以內。”
一组，两组，三组……
汗水开始在晨光中闪烁，呼吸逐渐急促。
到第十组时，反应时间已经恢復到0.122秒。
“好，適应得很快。”
李教授记录数据，“肌肉记忆能力很强。”
训练间隙，高洋喝水休息。
陶迪匆匆走进体育场，手里拿著文件夹。
“日本那边的最终日程发过来了。”
陶迪说，“十月七日抵达大阪，隨后在日本开启训练，二十七日100米预赛，二十八日100米半决赛和决赛，二十九日200米预赛，三十日200米半决赛和决赛。”
“赛程很紧。”赵志刚皱眉，“100米和200米有重叠，对体能是考验。”
“而且这次日本是东道主，主场优势明显。”
李教授补充，“朝原宣治和末续慎吾都是本土作战，观眾支持会给他们很大加成。”
高洋安静地听著，心里分析著形势。
国际比赛，不只是技术的较量，更是心理和適应能力的比拼。
陌生的环境，陌生的对手，陌生的观眾……一切都是挑战。
“不过咱们准备充分。”
赵志刚拍拍高洋的肩膀，“耐克日本公司安排了当地最好的训练场地，饮食有专业营养师负责，住宿就在赛场旁边。你只需要专注比赛。”
上午的训练持续到八点半。
回到別墅时，爸妈已经准备好早餐。
“儿子，训练怎么样？”老妈关切地问。
“很好，在適应日本那边的起跑器。”
高洋洗了手坐下，“明天开始，饮食也要调整，模擬日本料理。”
“日本料理……”
老爸皱眉，“生鱼片什么的，你比赛期间能吃吗？”
“队里有安排，会调整成適合运动员的日式营养餐。”
高洋解释，“主要是米饭、鱼肉、蔬菜，避开生食和刺激性食物。”
早餐后，高洋上楼学习。
虽然比赛在即，但学业不能完全放下。
苏作生院长特意交代，作为北大学生，文化课同样重要。
高等数学的微积分部分正学到关键，高洋专心做了两小时习题。
午饭后，下午两点，力量训练。
王强教练调整了方案：“赛前力量训练以保持为主，不做极限重量。重点是爆发力和快速力量耐力。”
训练强度適中，但要求精確。
每组动作都要標准到位，感受肌肉的控制。
“注意呼吸节奏。”
王强指导，“比赛最后阶段，呼吸乱了速度就会掉。平时训练要养成习惯。”
高洋在器械间认真完成每一组训练。
汗水浸透训练服，肌肉在负荷下微微颤抖，但控制力很好。
训练结束，王强满意地点头：“状態保持得很好，肌肉围度和力量数据都很稳定。去日本前再测一次，作为基准数据。”
傍晚六点，高洋照例进行核心训练。
半小时的平板支撑、仰臥起坐、背肌训练……这些基础但重要的训练，他从未懈怠。
训练结束，冲澡，晚饭。
餐桌上，气氛有些沉默。
“儿子，还有三天就要走了。”
老妈终於开口，声音有些哽咽。
“妈，比完赛就回来。”高洋安慰道。
“第一次出国……那么远……”老妈说不下去了。
老爸拍拍她的肩膀：“孩子是去比赛，为国爭光，咱们得支持。”
“我知道，我就是……”
老妈擦擦眼角，“就是捨不得。”
高洋心里也涌起复杂情绪。
重生以来，他一直忙於训练比赛，陪父母的时间確实不多。
这次去日本，毕竟是第一次出国，父母担心是正常的。
“爸，妈，你们放心。”
高洋认真地说，“队里安排得很周到，教练、医生、翻译都跟著。我会注意安全，也会好好比赛。”
饭后，高洋陪父母在小区散步。
秋夜的北大校园很美，路灯在银杏树下投下温暖的光晕。
“儿子，比赛尽力就好，別给自己太大压力。”老爸轻声说，“你还年轻，路还长。”
“我知道。”
高洋点头，“这次主要是积累国际比赛经验，为以后的亚运会、奥运会做准备。”
“对了。”
老妈想起什么，“瑾伊那孩子，你跟她说了吗？”
“说了，她让我加油。”
“是个好孩子。”
老妈感慨，“聪明，懂事，还关心你。比完赛回来，请她来家里吃饭。”
“好。”