他起身，在房间里做了半小时的轻度瑜伽，不是力量型的，而是以拉伸和呼吸为主的恢復性练习。
关节活动开，肌肉放鬆，精神状態达到最佳。
四点，赵志刚来敲门，手里拿著一个平板电脑。
“刚拿到各组运动员的最新资料。”
赵志刚在沙发上坐下，“你的主要对手，陈海，昨天训练跑出10秒18，状態不错。李国强10秒22，稳定。但真正要注意的是广东队的张伟，他昨天偷偷测了一次，据说跑进了10秒15。”
高洋点点头，张伟是国內新秀，今年二十岁，上升势头很猛。
预赛不在同一组，但半决赛或决赛很可能相遇。
“不过这些都不是重点。”
赵志刚关掉平板，“你的对手不是他们，是你自己。只要能跑出训练水平，9秒80以內，国內没有人能跟你竞爭。”
“我明白。”
“晚上七点，最后的技术会议，主要是確认明天的检录流程和注意事项。之后就不要想比赛了，听听音乐，看看书，十点前睡觉。”
晚饭依然严格按照食谱，高洋在餐厅遇到了王磊，两人简单打了个招呼，没有多聊，这是赛前默契，避免不必要的能量消耗。
晚上七点的技术会议很简短，四十分钟就结束了。
主要內容是確认各个时间节点、兴奋剂检测安排、以及天气的最新预报。
“明天上午九点预赛，天气晴，气温25度，湿度60%，微风。几乎完美的比赛条件。”
组委会工作人员宣布。
散会后，高洋直接回到房间。他打开行李箱，取出明天要穿的比赛服。
那套红白配色的耐克定製服，胸口有国旗，背后印著“中国”和“高洋”。
他把比赛服平整地铺在床上，旁边放著调整好的钉鞋，鞋带已经系成最合適的鬆紧度。
一切就绪，晚上八点半，手机震动。
是陈瑾伊发来的简讯：“刚考完解剖学第一部分，比想像中简单！你明天就要比赛了，现在在做什么？”
高洋回覆：“准备睡觉，你考得好吗？”
“应该不错。高洋，明天比赛时，我会在实验课间隙溜出来，找个有电视的地方看直播。虽然可能只能看几分钟……但我会看的。”
“专心上课，比赛以后可以看录像。”
“那不一样，我要看直播，要看实时的你。加油，什么都別想，就跑。”
高洋看著这条简讯，嘴角微微扬起。他打字回覆：“好。等我消息。”
放下手机，他走进浴室冲了今天最后一个热水澡。
水温比平时稍高，帮助肌肉彻底放鬆。
擦乾身体，换上睡衣，时间是晚上九点二十。
还有四十分钟。
他坐在床边，最后一次翻开陈瑾伊送的笔记本。
一页页翻过，同学们的祝福，自己的记录，最后停在今天早上写的那页：
“9月6日，南京。晨训状態佳，逆风0.2m/s下跑出9秒84（90%强度）。技术一致性达98.5%。媒体见面会顺利。下午休息充分。明日预赛，第五道。”
他拿起笔，在下面缓缓写下：
“一切准备就绪。目標清晰，心態平稳。十五载人生，为此一刻。明日跑道，当如利剑出鞘。”
写完，合上笔记本，放回行李箱。
关灯，躺下。
房间陷入彻底的黑暗和安静。
窗外的南京城依旧灯火通明，但那些喧囂似乎被一层无形的屏障隔开了。
高洋调整呼吸，慢慢放鬆身体的每一个部分。
从脚趾开始，到脚踝，小腿，膝盖，大腿，腰部，背部，肩膀，手臂，手指，脖颈，面部肌肉……
每一块肌肉都从紧绷状態缓缓鬆开，像解开的绳结。
呼吸逐渐变得深长而均匀，心率缓慢下降。
最后，他在脑海中勾勒出明天比赛的画面：
九点整，站在第五道起跑线后。
阳光正好，微风拂面。
发令枪响！
衝出去，像风一样。
这个画面反覆出现，越来越清晰，越来越真实。
当窗外远处传来奥体中心调试灯光的隱约光线时，高洋已经沉入了深度睡眠。
他的身体在为明天储存能量，他的大脑在潜意识里继续打磨技术细节，他的心臟在平稳跳动，等待著那个时刻的到来。
南京的夜晚温柔而深沉。
这座见证过无数歷史的城市，即將见证一个新的开始。
而在城市中央的奥体中心旁，一个少年已经做好了全部准备。
他的钉鞋擦得鋥亮，比赛服平整无皱，身体状態达到巔峰，心態平静如水。
十个小时后，他將站上那条蓝色跑道。
十秒钟后，他將书写新的歷史。
………
九月七日清晨六点整，南京奥体中心运动员村的房间內，高洋准时醒来。
没有闹钟，没有打扰。
就像过去无数个训练日一样，生物钟精准地將他从深度睡眠中唤醒。
他静静地躺著，感受著身体。
大腿肌肉鬆弛而充满弹性，昨天训练的轻微酸痛已经消失。
左踝关节活动自如，足弓没有紧绷感。
呼吸深长平稳，心率缓慢有力，这是身体处於最佳状態的信號。
一切都准备好了！
窗外，南京的天空呈现出鱼肚白，晨光正努力穿透薄雾。
高洋坐起身，轻轻拉开窗帘，奥体中心的轮廓在晨曦中逐渐清晰，那座巨大的体育场安静地等待著，像一头沉睡的巨兽。
手机屏幕亮起，是陈瑾伊发来的简讯：“早安。今天是你比赛的日子。我现在在食堂吃早饭，等会儿就要去实验室了。实验课九点半开始，我会想办法看直播。什么都別想，就跑。”
时间是六点零五分。她已经起床了。
高洋回覆：“刚醒，状態很好。你专心上课。”
放下手机，他开始进行清晨的唤醒流程。
十分钟的床上拉伸，从脚趾到指尖，每一处关节都活动开。
然后下床，在房间地板上做了一套简短的动態热身，高抬腿、后踢腿、跨步跳，每个动作都標准而克制。
关节活动开，肌肉放鬆，精神状態达到最佳。
四点，赵志刚来敲门，手里拿著一个平板电脑。
“刚拿到各组运动员的最新资料。”
赵志刚在沙发上坐下，“你的主要对手，陈海，昨天训练跑出10秒18，状態不错。李国强10秒22，稳定。但真正要注意的是广东队的张伟，他昨天偷偷测了一次，据说跑进了10秒15。”
高洋点点头，张伟是国內新秀，今年二十岁，上升势头很猛。
预赛不在同一组，但半决赛或决赛很可能相遇。
“不过这些都不是重点。”
赵志刚关掉平板，“你的对手不是他们，是你自己。只要能跑出训练水平，9秒80以內，国內没有人能跟你竞爭。”
“我明白。”
“晚上七点，最后的技术会议，主要是確认明天的检录流程和注意事项。之后就不要想比赛了，听听音乐，看看书，十点前睡觉。”
晚饭依然严格按照食谱，高洋在餐厅遇到了王磊，两人简单打了个招呼，没有多聊，这是赛前默契，避免不必要的能量消耗。
晚上七点的技术会议很简短，四十分钟就结束了。
主要內容是確认各个时间节点、兴奋剂检测安排、以及天气的最新预报。
“明天上午九点预赛，天气晴，气温25度，湿度60%，微风。几乎完美的比赛条件。”
组委会工作人员宣布。
散会后，高洋直接回到房间。他打开行李箱，取出明天要穿的比赛服。
那套红白配色的耐克定製服，胸口有国旗，背后印著“中国”和“高洋”。
他把比赛服平整地铺在床上，旁边放著调整好的钉鞋，鞋带已经系成最合適的鬆紧度。
一切就绪，晚上八点半，手机震动。
是陈瑾伊发来的简讯：“刚考完解剖学第一部分，比想像中简单！你明天就要比赛了，现在在做什么？”
高洋回覆：“准备睡觉，你考得好吗？”
“应该不错。高洋，明天比赛时，我会在实验课间隙溜出来，找个有电视的地方看直播。虽然可能只能看几分钟……但我会看的。”
“专心上课，比赛以后可以看录像。”
“那不一样，我要看直播，要看实时的你。加油，什么都別想，就跑。”
高洋看著这条简讯，嘴角微微扬起。他打字回覆：“好。等我消息。”
放下手机，他走进浴室冲了今天最后一个热水澡。
水温比平时稍高，帮助肌肉彻底放鬆。
擦乾身体，换上睡衣，时间是晚上九点二十。
还有四十分钟。
他坐在床边，最后一次翻开陈瑾伊送的笔记本。
一页页翻过，同学们的祝福，自己的记录，最后停在今天早上写的那页：
“9月6日，南京。晨训状態佳，逆风0.2m/s下跑出9秒84（90%强度）。技术一致性达98.5%。媒体见面会顺利。下午休息充分。明日预赛，第五道。”
他拿起笔，在下面缓缓写下：
“一切准备就绪。目標清晰，心態平稳。十五载人生，为此一刻。明日跑道，当如利剑出鞘。”
写完，合上笔记本，放回行李箱。
关灯，躺下。
房间陷入彻底的黑暗和安静。
窗外的南京城依旧灯火通明，但那些喧囂似乎被一层无形的屏障隔开了。
高洋调整呼吸，慢慢放鬆身体的每一个部分。
从脚趾开始，到脚踝，小腿，膝盖，大腿，腰部，背部，肩膀，手臂，手指，脖颈，面部肌肉……
每一块肌肉都从紧绷状態缓缓鬆开，像解开的绳结。
呼吸逐渐变得深长而均匀，心率缓慢下降。
最后，他在脑海中勾勒出明天比赛的画面：
九点整，站在第五道起跑线后。
阳光正好，微风拂面。
发令枪响！
衝出去，像风一样。
这个画面反覆出现，越来越清晰，越来越真实。
当窗外远处传来奥体中心调试灯光的隱约光线时，高洋已经沉入了深度睡眠。
他的身体在为明天储存能量，他的大脑在潜意识里继续打磨技术细节，他的心臟在平稳跳动，等待著那个时刻的到来。
南京的夜晚温柔而深沉。
这座见证过无数歷史的城市，即將见证一个新的开始。
而在城市中央的奥体中心旁，一个少年已经做好了全部准备。
他的钉鞋擦得鋥亮，比赛服平整无皱，身体状態达到巔峰，心態平静如水。
十个小时后，他將站上那条蓝色跑道。
十秒钟后，他將书写新的歷史。
………
九月七日清晨六点整，南京奥体中心运动员村的房间內，高洋准时醒来。
没有闹钟，没有打扰。
就像过去无数个训练日一样，生物钟精准地將他从深度睡眠中唤醒。
他静静地躺著，感受著身体。
大腿肌肉鬆弛而充满弹性，昨天训练的轻微酸痛已经消失。
左踝关节活动自如，足弓没有紧绷感。
呼吸深长平稳，心率缓慢有力，这是身体处於最佳状態的信號。
一切都准备好了！
窗外，南京的天空呈现出鱼肚白，晨光正努力穿透薄雾。
高洋坐起身，轻轻拉开窗帘，奥体中心的轮廓在晨曦中逐渐清晰，那座巨大的体育场安静地等待著，像一头沉睡的巨兽。
手机屏幕亮起，是陈瑾伊发来的简讯：“早安。今天是你比赛的日子。我现在在食堂吃早饭，等会儿就要去实验室了。实验课九点半开始，我会想办法看直播。什么都別想，就跑。”
时间是六点零五分。她已经起床了。
高洋回覆：“刚醒，状態很好。你专心上课。”
放下手机，他开始进行清晨的唤醒流程。
十分钟的床上拉伸，从脚趾到指尖，每一处关节都活动开。
然后下床，在房间地板上做了一套简短的动態热身，高抬腿、后踢腿、跨步跳，每个动作都標准而克制。