“最后一组，完整的百米模擬。”
赵志刚走过来，声音压低，“90%强度，但要注意节奏。我们模擬比赛流程，从起跑到衝刺，完全按比赛节奏来。”
高洋闭上眼睛，深呼吸三次。
再睁开时，眼神已经变得锐利。
他走到起跑线后，像正式比赛那样举手示意准备就绪，赵志刚模擬发令员：“各就位！！”
蹲下，双手撑地，重心前移。
“预备！”
弓身，肌肉紧绷，力量凝聚。
“砰！”
蹬地！衝出！加速！
前三十米，身体前倾角度精確保持在44.5度，这是经过无数次调整的最优角度。
三十米到六十米，进入最高速度阶段，步频达到每秒4.9步，步幅稳定在2.49米。
六十米后，保持！再保持！
最后二十米，衝刺！
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咬紧牙关，脖颈青筋暴起，但面部肌肉保持相对放鬆，这是卡特教授反覆强调的技巧。
衝线！
电子计时器上的数字跳动：9秒84。
风速仪显示：逆风0.2米/秒。
“很好！”
赵志刚用力握拳，“逆风条件下9秒84，换算成无风状態，应该在9秒82左右。而且你这是90%的强度。”
李教授快速记录著数据：“起跑反应0.121秒，前三十米3秒76，途中跑最大速度11.96米/秒……各项数据都达到预期。最重要的是，技术动作一致性达到了98.5%，这是顶级选手才有的稳定性。”
高洋双手撑膝，大口喘气。汗水顺著下巴滴落，在蓝色的跑道上溅开深色的痕跡。
9秒84，逆风0.2米/秒，90%强度。
这个成绩意味著，如果明天状態正常，如果风向合適，如果一切顺利……
9秒80，触手可及。
“休息十五分钟，然后做放鬆拉伸。”
赵志刚拍了拍他的肩膀，“今天上午的训练到此为止，下午完全休息。”
高洋慢慢走回热身区，接过陶迪递来的电解质水。
周围，其他省队的训练还在继续。
广东队的李国强正在做起跑练习，辽寧队的赵刚在练途中跑，山东队的周华在听教练指导……
每个人都专注於自己的世界，每个人都在为明天的第一枪做准备。
高洋坐在垫子上，开始做系统的放鬆拉伸。
大腿后侧肌肉有些发紧，这是高强度训练后的正常反应。
他用泡沫轴缓慢滚动，感受著肌肉的放鬆。
“感觉怎么样？”赵志刚蹲在旁边问。
“状態在预期內。”
高洋实话实说，“左踝发力感比昨天好，但右小腿在最后二十米还是有轻微紧张。”
“那是耐力问题，短期无法彻底解决。”
李教授分析道，“但可以通过节奏调整来缓解。明天比赛时，前八十米稍微留一点力，最后二十米全力衝刺，这样能减轻小腿压力。”
“明白。”
十一点，训练正式结束。
高洋冲了个快速的热水澡，换上乾净的训练服。
走出更衣室时，耐克的周经理已经在等著了。
“媒体见面会安排在体育场新闻发布厅，十五分钟，五个问题。”
周经理递过一份问题提纲，“都是常规问题，按我们之前准备的回答就行。”
高洋快速瀏览了一遍：对比赛的期待、训练感受、第一次参加全国锦標赛的心情、对未来的展望……確实都是预料之中的问题。
新闻发布厅里已经坐了二十多家媒体的记者，看到高洋进来，相机快门声立刻响成一片。
高洋在台上坐下，面前是密密麻麻的话筒。灯光很亮，他微微眯起眼睛。
发布会由组委会新闻官主持：“各位媒体朋友，今天我们有幸请到北京大学田径队运动员高洋，接受赛前简短的採访。请大家遵守时间，每人限一个问题。”
第一个提问的是央视体育频道的记者：“高洋，你训练中跑出过9秒82的成绩，这次比赛有没有具体的目標？”
高洋平静地回答：“我的目標是发挥出训练水平，爭取好成绩。具体的数字不重要，重要的是在比赛中突破自己。”
第二个问题是新华社的：“第一次参加全国锦標赛，和这么多成年选手同场竞技，会有压力吗？”
“压力肯定有，但更多的是动力。能和国內顶尖选手同场竞技，是难得的学习机会。”
第三个问题来自《体坛周报》：“你才十五岁，很多人惊讶於你的成熟。这种性格是天生的吗？”
“应该是训练的影响。短跑需要极高的专注力和自律，每天重复枯燥的训练，会让人变得更加沉稳。”
第四个问题……
第五个问题……
十五分钟很快过去，高洋的回答始终得体而克制。
既不过度谦虚，也不狂妄自大，展现了超越年龄的成熟。
发布会结束，陶迪护著高洋快步离开。
身后还有记者想追上来提问，但被工作人员礼貌地拦住了。
“回答得很好。”
回到酒店走廊，陶迪鬆了口气，“特別是关於年龄和压力的问题，处理得很妥当。”
“林老师培训得好。”高洋说。
中午十二点，午餐时间。
高洋严格按照营养师的建议取餐，细嚼慢咽。
餐厅里人更多了，几乎坐满。
明天就要比赛，今天是最后的能量储备。
午餐后回到房间，高洋拉上窗帘，房间立刻陷入半黑暗状態。
这是赛前休息的技巧，创造类似夜晚的环境，帮助身体放鬆。
他躺在床上，却没有立刻入睡。
脑海中反覆回放著上午训练的画面：起跑、加速、途中跑、衝刺……每一个细节，每一次呼吸，每一次摆臂。
手腕上的红黄手炼在昏暗的光线中隱约可见。
他轻轻转动，想起陈瑾伊编织时的样子，想起她说的那句话：“9.80是你的目標。”
目標！
他闭上眼睛，开始进行心理演练。
这是卡特教授教的方法，在脑海中模擬比赛全过程，从检录到站上领奖台，每一个环节都清晰呈现。
不知过了多久，睡意终於袭来。
下午三点，高洋自然醒来。深度睡眠两小时，足够了。
赵志刚走过来，声音压低，“90%强度，但要注意节奏。我们模擬比赛流程，从起跑到衝刺，完全按比赛节奏来。”
高洋闭上眼睛，深呼吸三次。
再睁开时，眼神已经变得锐利。
他走到起跑线后，像正式比赛那样举手示意准备就绪，赵志刚模擬发令员：“各就位！！”
蹲下，双手撑地，重心前移。
“预备！”
弓身，肌肉紧绷，力量凝聚。
“砰！”
蹬地！衝出！加速！
前三十米，身体前倾角度精確保持在44.5度，这是经过无数次调整的最优角度。
三十米到六十米，进入最高速度阶段，步频达到每秒4.9步，步幅稳定在2.49米。
六十米后，保持！再保持！
最后二十米，衝刺！
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咬紧牙关，脖颈青筋暴起，但面部肌肉保持相对放鬆，这是卡特教授反覆强调的技巧。
衝线！
电子计时器上的数字跳动：9秒84。
风速仪显示：逆风0.2米/秒。
“很好！”
赵志刚用力握拳，“逆风条件下9秒84，换算成无风状態，应该在9秒82左右。而且你这是90%的强度。”
李教授快速记录著数据：“起跑反应0.121秒，前三十米3秒76，途中跑最大速度11.96米/秒……各项数据都达到预期。最重要的是，技术动作一致性达到了98.5%，这是顶级选手才有的稳定性。”
高洋双手撑膝，大口喘气。汗水顺著下巴滴落，在蓝色的跑道上溅开深色的痕跡。
9秒84，逆风0.2米/秒，90%强度。
这个成绩意味著，如果明天状態正常，如果风向合適，如果一切顺利……
9秒80，触手可及。
“休息十五分钟，然后做放鬆拉伸。”
赵志刚拍了拍他的肩膀，“今天上午的训练到此为止，下午完全休息。”
高洋慢慢走回热身区，接过陶迪递来的电解质水。
周围，其他省队的训练还在继续。
广东队的李国强正在做起跑练习，辽寧队的赵刚在练途中跑，山东队的周华在听教练指导……
每个人都专注於自己的世界，每个人都在为明天的第一枪做准备。
高洋坐在垫子上，开始做系统的放鬆拉伸。
大腿后侧肌肉有些发紧，这是高强度训练后的正常反应。
他用泡沫轴缓慢滚动，感受著肌肉的放鬆。
“感觉怎么样？”赵志刚蹲在旁边问。
“状態在预期內。”
高洋实话实说，“左踝发力感比昨天好，但右小腿在最后二十米还是有轻微紧张。”
“那是耐力问题，短期无法彻底解决。”
李教授分析道，“但可以通过节奏调整来缓解。明天比赛时，前八十米稍微留一点力，最后二十米全力衝刺，这样能减轻小腿压力。”
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十一点，训练正式结束。
高洋冲了个快速的热水澡，换上乾净的训练服。
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“媒体见面会安排在体育场新闻发布厅，十五分钟，五个问题。”
周经理递过一份问题提纲，“都是常规问题，按我们之前准备的回答就行。”
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高洋平静地回答：“我的目標是发挥出训练水平，爭取好成绩。具体的数字不重要，重要的是在比赛中突破自己。”
第二个问题是新华社的：“第一次参加全国锦標赛，和这么多成年选手同场竞技，会有压力吗？”
“压力肯定有，但更多的是动力。能和国內顶尖选手同场竞技，是难得的学习机会。”
第三个问题来自《体坛周报》：“你才十五岁，很多人惊讶於你的成熟。这种性格是天生的吗？”
“应该是训练的影响。短跑需要极高的专注力和自律，每天重复枯燥的训练，会让人变得更加沉稳。”
第四个问题……
第五个问题……
十五分钟很快过去，高洋的回答始终得体而克制。
既不过度谦虚，也不狂妄自大，展现了超越年龄的成熟。
发布会结束，陶迪护著高洋快步离开。
身后还有记者想追上来提问，但被工作人员礼貌地拦住了。
“回答得很好。”
回到酒店走廊，陶迪鬆了口气，“特別是关於年龄和压力的问题，处理得很妥当。”
“林老师培训得好。”高洋说。
中午十二点，午餐时间。
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午餐后回到房间，高洋拉上窗帘，房间立刻陷入半黑暗状態。
这是赛前休息的技巧，创造类似夜晚的环境，帮助身体放鬆。
他躺在床上，却没有立刻入睡。
脑海中反覆回放著上午训练的画面：起跑、加速、途中跑、衝刺……每一个细节，每一次呼吸，每一次摆臂。
手腕上的红黄手炼在昏暗的光线中隱约可见。
他轻轻转动，想起陈瑾伊编织时的样子，想起她说的那句话：“9.80是你的目標。”
目標！
他闭上眼睛，开始进行心理演练。
这是卡特教授教的方法，在脑海中模擬比赛全过程，从检录到站上领奖台，每一个环节都清晰呈现。
不知过了多久，睡意终於袭来。
下午三点，高洋自然醒来。深度睡眠两小时，足够了。