十二月三十一日，元旦前夕，高洋和陈瑾伊返回北京。
飞机降落时，已是傍晚。
北京的冬天天黑得早，城市灯火在寒夜中格外温暖。
走出机场，冷风扑面而来，高洋却感觉神清气爽。
黄山之行洗去了积压在身心深处的疲惫，留下一种清澈的平静。
“明天就是新年了。”
陈瑾伊在计程车里说，车窗外的霓虹在她脸上投下流动的光影，“你有什么新年愿望吗？”
高洋想了想：“突破瓶颈，继续进步，还有……训练营顺利启动。”
很实在的愿望，符合他的性格。
陈瑾伊笑了：“我的愿望是，期末考试全a，还有……身边的人都能实现他们的愿望。”
她没明说身边的人是谁，但高洋听懂了。
他转过头，看到陈瑾伊正望著窗外，侧脸在夜色中柔和而坚定。
元旦当天，高洋没有训练，而是和家人一起度过。
简单的家常菜，温暖的团聚，父母看著他时眼中掩藏不住的骄傲。
晚上，一家三口坐在电视机前看元旦晚会，当主持人提到在过去的一年，我国体育事业取得辉煌成就时，父母不约而同地看向他。
“儿子。”
父亲拍拍他的肩膀，“你让爸妈骄傲，也让国家骄傲。”
母亲擦擦眼角：“但別太累，身体最重要。”
高洋点点头，心里涌起暖流。
他知道，自己的每一次奔跑，都不只是为了自己。
一月二日，训练重启。
清晨六点，高洋准时出现在北大体育场。
气温零下五度，跑道覆著一层薄霜。
他做了比平时更长更充分的热身，感受著身体在严寒中的反应。
赵志刚和李教授已经等在场上，手里拿著新的训练计划。
“根据黄山之行的身体反馈，我们调整了方案。”
赵志刚递过计划表，“减少专项训练量，增加综合体能和协调性练习。目的是打破神经肌肉的固化模式，重建更高效的运动通路。”
高洋仔细阅读，计划很细致：周一、三、五以技术训练为主，但加入了大量变式练习。
不同角度的起跑，不同节奏的加速，甚至有一些看起来不標准的动作。
周二、四、六是综合体能，包括攀岩、游泳、自行车等完全不同的运动。
周日休息，但建议进行轻度户外活动。
“这个攀岩……”高洋指著计划。
“对，北大的攀岩馆已经联繫好了。”
李教授推了推眼镜，“攀岩需要全身协调、核心稳定、精准发力，与短跑有相通之处，但动作模式完全不同。这是打破固化的有效手段。”
上午的训练从一组非標准起跑开始。
赵志刚要求高洋尝试三种不同的起跑姿势：一种是重心更高，一种是双臂位置更靠后，一种是蹬地角度更小。
每一种都要跑五次，感受差异。
第一次尝试时，高洋感到明显的不適应，肌肉记忆在抗拒改变，动作显得笨拙而生涩。
“不要追求速度，只要感受。”
赵志刚在旁边指导，“注意不同姿势下，哪些肌肉被激活了，哪些被抑制了。”
高洋放慢速度，专注感受。
渐渐地，他发现了微妙的变化：当重心更高时，大腿前侧的负荷减小，但需要更强的踝关节稳定性。
当双臂位置靠后时，起跑瞬间的摆臂力量更大，但身体平衡更难控制……
这些细微的感受，是在常规训练中无法获得的。
因为常规训练追求的是最优化，一旦找到最优模式，就会不断强化，直到形成固化。
而现在，他正在主动打破这种固化，探索身体的其他可能性。
上午训练结束时，高洋的成绩並没有提升，这是预料之中的。
但他的脸上带著一种新奇的光彩。
“感觉怎么样？”李教授问。
“像重新认识自己的身体，有些肌肉我从来不知道它们可以这样发力。”
“很好，这就是我们想要的效果。”
赵志刚记录数据，“继续坚持，突破会在不经意间到来。”
下午，高洋来到北大攀岩馆。
这是他第一次尝试攀岩，在专业人士指导下穿上装备，面对高达十五米的人造岩壁。
“攀岩的关键是三点固定，一点移动。”
教练讲解，“寻找最省力的路径，而不是最快的路径。”
高洋仰头看著岩壁，深吸一口气，开始攀爬。
起初的几米还算顺利，但到了一个向外凸出的岩点时，他卡住了，右手够不到下一个支点，左脚找不到稳定的踩踏点。
汗水从额头滑落，手臂开始颤抖。
高洋强迫自己冷静下来，仔细观察岩壁。
突然，他注意到左侧有一个很小的凹槽，可以用手指勾住。
他调整身体角度，伸长左臂，指尖勉强够到凹槽，然后核心发力，身体向上一盪，右脚找到了新的支点。
“漂亮！”教练在下面喊。
攀到顶端时，高洋已经大汗淋漓。
但当他降回地面，却感到一种奇异的兴奋。
那不是跑步时的速度快感，而是一种解决问题的成就感，一种身体被完全调动的充实感。
“感觉如何？”教练问。
“需要全身配合，每个关节都在工作。”
高洋解开安全绳，“和跑步很不一样，但又有相似之处，都需要节奏，都需要精准控制。”
“对，很多短跑运动员练攀岩后，核心稳定性和身体协调性都有提升。”
教练点头，“欢迎常来。”
就这样，高洋的训练生活进入了一个新阶段。
不再仅仅是跑道上的重复，而是多种运动的交叉融合。
上午可能在体育场尝试奇怪的起跑姿势，下午可能在攀岩馆挑战新的路线，晚上还可能去游泳馆进行水中训练。
一周后，身体数据开始出现微妙变化。
“神经肌肉协调性测试显示，你的运动皮层激活范围扩大了15%。”
李教授看著报告，眼睛发亮，“这意味著你的大脑能够调动更多的肌肉单元，发力的『工具箱』更丰富了。”
“但专项成绩还没提升。”高洋说。
“不急。”
赵志刚拍拍他的肩膀，“春天播种，秋天收穫。现在是播种的时候。”
飞机降落时，已是傍晚。
北京的冬天天黑得早，城市灯火在寒夜中格外温暖。
走出机场，冷风扑面而来，高洋却感觉神清气爽。
黄山之行洗去了积压在身心深处的疲惫，留下一种清澈的平静。
“明天就是新年了。”
陈瑾伊在计程车里说，车窗外的霓虹在她脸上投下流动的光影，“你有什么新年愿望吗？”
高洋想了想：“突破瓶颈，继续进步，还有……训练营顺利启动。”
很实在的愿望，符合他的性格。
陈瑾伊笑了：“我的愿望是，期末考试全a，还有……身边的人都能实现他们的愿望。”
她没明说身边的人是谁，但高洋听懂了。
他转过头，看到陈瑾伊正望著窗外，侧脸在夜色中柔和而坚定。
元旦当天，高洋没有训练，而是和家人一起度过。
简单的家常菜，温暖的团聚，父母看著他时眼中掩藏不住的骄傲。
晚上，一家三口坐在电视机前看元旦晚会，当主持人提到在过去的一年，我国体育事业取得辉煌成就时，父母不约而同地看向他。
“儿子。”
父亲拍拍他的肩膀，“你让爸妈骄傲，也让国家骄傲。”
母亲擦擦眼角：“但別太累，身体最重要。”
高洋点点头，心里涌起暖流。
他知道，自己的每一次奔跑，都不只是为了自己。
一月二日，训练重启。
清晨六点，高洋准时出现在北大体育场。
气温零下五度，跑道覆著一层薄霜。
他做了比平时更长更充分的热身，感受著身体在严寒中的反应。
赵志刚和李教授已经等在场上，手里拿著新的训练计划。
“根据黄山之行的身体反馈，我们调整了方案。”
赵志刚递过计划表，“减少专项训练量，增加综合体能和协调性练习。目的是打破神经肌肉的固化模式，重建更高效的运动通路。”
高洋仔细阅读，计划很细致：周一、三、五以技术训练为主，但加入了大量变式练习。
不同角度的起跑，不同节奏的加速，甚至有一些看起来不標准的动作。
周二、四、六是综合体能，包括攀岩、游泳、自行车等完全不同的运动。
周日休息，但建议进行轻度户外活动。
“这个攀岩……”高洋指著计划。
“对，北大的攀岩馆已经联繫好了。”
李教授推了推眼镜，“攀岩需要全身协调、核心稳定、精准发力，与短跑有相通之处，但动作模式完全不同。这是打破固化的有效手段。”
上午的训练从一组非標准起跑开始。
赵志刚要求高洋尝试三种不同的起跑姿势：一种是重心更高，一种是双臂位置更靠后，一种是蹬地角度更小。
每一种都要跑五次，感受差异。
第一次尝试时，高洋感到明显的不適应，肌肉记忆在抗拒改变，动作显得笨拙而生涩。
“不要追求速度，只要感受。”
赵志刚在旁边指导，“注意不同姿势下，哪些肌肉被激活了，哪些被抑制了。”
高洋放慢速度，专注感受。
渐渐地，他发现了微妙的变化：当重心更高时，大腿前侧的负荷减小，但需要更强的踝关节稳定性。
当双臂位置靠后时，起跑瞬间的摆臂力量更大，但身体平衡更难控制……
这些细微的感受，是在常规训练中无法获得的。
因为常规训练追求的是最优化，一旦找到最优模式，就会不断强化，直到形成固化。
而现在，他正在主动打破这种固化，探索身体的其他可能性。
上午训练结束时，高洋的成绩並没有提升，这是预料之中的。
但他的脸上带著一种新奇的光彩。
“感觉怎么样？”李教授问。
“像重新认识自己的身体，有些肌肉我从来不知道它们可以这样发力。”
“很好，这就是我们想要的效果。”
赵志刚记录数据，“继续坚持，突破会在不经意间到来。”
下午，高洋来到北大攀岩馆。
这是他第一次尝试攀岩，在专业人士指导下穿上装备，面对高达十五米的人造岩壁。
“攀岩的关键是三点固定，一点移动。”
教练讲解，“寻找最省力的路径，而不是最快的路径。”
高洋仰头看著岩壁，深吸一口气，开始攀爬。
起初的几米还算顺利，但到了一个向外凸出的岩点时，他卡住了，右手够不到下一个支点，左脚找不到稳定的踩踏点。
汗水从额头滑落，手臂开始颤抖。
高洋强迫自己冷静下来，仔细观察岩壁。
突然，他注意到左侧有一个很小的凹槽，可以用手指勾住。
他调整身体角度，伸长左臂，指尖勉强够到凹槽，然后核心发力，身体向上一盪，右脚找到了新的支点。
“漂亮！”教练在下面喊。
攀到顶端时，高洋已经大汗淋漓。
但当他降回地面，却感到一种奇异的兴奋。
那不是跑步时的速度快感，而是一种解决问题的成就感，一种身体被完全调动的充实感。
“感觉如何？”教练问。
“需要全身配合，每个关节都在工作。”
高洋解开安全绳，“和跑步很不一样，但又有相似之处，都需要节奏，都需要精准控制。”
“对，很多短跑运动员练攀岩后，核心稳定性和身体协调性都有提升。”
教练点头，“欢迎常来。”
就这样，高洋的训练生活进入了一个新阶段。
不再仅仅是跑道上的重复，而是多种运动的交叉融合。
上午可能在体育场尝试奇怪的起跑姿势，下午可能在攀岩馆挑战新的路线，晚上还可能去游泳馆进行水中训练。
一周后，身体数据开始出现微妙变化。
“神经肌肉协调性测试显示，你的运动皮层激活范围扩大了15%。”
李教授看著报告，眼睛发亮，“这意味著你的大脑能够调动更多的肌肉单元，发力的『工具箱』更丰富了。”
“但专项成绩还没提升。”高洋说。
“不急。”
赵志刚拍拍他的肩膀，“春天播种，秋天收穫。现在是播种的时候。”