高洋看了看活动安排，是在周末，不影响训练：“可以，但时间不能太长，最多两小时。”
“明白，我去协调。”
陶迪记录著，“还有，央视专访的採访提纲发来了，我转发到你邮箱。问题都比较常规，主要是你的成长经歷、训练日常、对比赛的期待这些。”
傍晚，高洋在院子里做放鬆拉伸。
老爸坐在旁边的石凳上，看著儿子专注的样子，忽然说：“儿子，爸有时候觉得，你成熟得不像十五岁的孩子。”
高洋停下动作，笑了笑：“可能是训练让人成长得快吧。”
“不只是训练。”
老爸摇摇头，“你处理事情的方式，看问题的眼光，都比同龄人成熟。买房子投资那些事，连我都想不到那么远。”
高洋沉默了片刻：“爸，我只是觉得，既然有机会，就要把握住。不只是跑步，生活各方面都是。”
老爸点点头，眼中闪著欣慰的光：“你妈和我都为你骄傲。不过儿子，別给自己太大压力。你还年轻，路还长。”
晚饭后，高洋照例进行核心训练。
今天加了呼吸训练，在极限状態下保持呼吸节奏，这是比赛后程保持速度的关键。
训练结束，他坐在书桌前，开始准备央视专访的提纲。
林晓梅老师教的方法很实用：提前准备关键词，不说过头话，保持积极正面。
他写下几个要点：感谢团队和学校的支持；强调科学训练的重要性；表达对比赛的期待但不设具体成绩目標；传递拼搏向上的体育精神。
写完提纲，他打开卡特教授的技术报告又看了一遍。
那些细微的调整点，需要成千上万次的重复才能形成肌肉记忆。
距离全国锦標赛还有11天。
每一分努力，都在为那个时刻积累。
高洋关上檯灯前，看了眼窗外。北京的夜空难得清澈，能看到几颗星星。
他想起了陈瑾伊说的礼物，想起了爸妈期待的眼神，想起了刘主任说的亚洲第一人。
这一切，都將在十二天后见分晓。
而在此之前，他只需要做好一件事：训练，然后更努力地训练。
八月二十八日，周四，清晨。
高洋推开体育场大门时，发现陶迪已经等在那里，身边还站著一位穿著职业装的女性。
“高洋，这位是央视体育频道的记者，杨雪。”
陶迪介绍道，“她今天想提前拍一些训练素材，用於周五的专访节目。”
杨雪看起来三十出头，干练短髮，笑容亲切：“高洋你好，打扰了。我们想拍一些你日常训练的镜头，不会影响正常训练，可以吗？”
高洋点点头：“可以，只要不打断训练流程就行。”
赵志刚走过来：“今天上午还是技术训练，按计划进行。杨记者，你们可以在场边拍摄，但请保持安静。”
“明白，我们儘量不打扰。”杨雪示意摄像师准备。
训练开始，高洋像往常一样热身、拉伸、专项练习。
不同的是，今天有摄像机在场边记录每一个细节。
起跑训练时，高速摄像机捕捉到他脚蹬起跑器的瞬间，力量从腿部传递至全身的完整链条。
途中跑训练，镜头从侧面跟拍，记录下他流畅的摆臂和稳定的核心。
杨雪在场边轻声对陶迪说：“他的训练状態真的很专注，完全不受拍摄影响。”
陶迪笑道：“他早就习惯了，现在每天都有媒体想採访，我们都儘量控制。”
一组训练结束后，杨雪走过来：“高洋，能简单问几个问题吗？关於你平时的训练感受。”
高洋擦了擦汗：“可以。”
“你每天的训练强度这么大，是什么支撑你坚持下来的？”
高洋想了想：“目標是第一动力！我想站在更高的舞台上，想证明黄种人也能在短跑项目上达到世界顶尖水平。这个目標让我每天起床都有动力。”
“全国锦標赛的目標是什么？”
“发挥出训练水平，爭取好成绩。”
高洋用了准备好的回答，“具体的成绩目標不好说，因为比赛有很多变数。但我一定会全力以赴。”
“最后一个问题，你今年才十五岁，就承受了这么多关注和期待，会觉得压力大吗？”
高洋笑了：“压力肯定有，但更多的是动力。那么多人在支持我，教练、家人、学校、还有关注我的观眾，我不能辜负这些期待。而且，压力是运动员必须面对的，处理好了，它能让你更强大。”
採访简短而高效，杨雪满意地收起录音笔：“谢谢，素材足够了。周五的专访我们还会深入聊一些话题，今天先到这里。”
拍摄结束后，训练恢復正常节奏。
上午的后半段，赵志刚安排了模擬比赛流程的训练，从检录、热身、上场到比赛，完全按照正式比赛的时间节点。
“你要適应比赛节奏。”
赵志刚说，“全国锦標赛的赛程很紧，预赛、半决赛、决赛在两天內完成。这对体能和心理都是考验。”
高洋按照流程走了一遍，他发现，从热身到上场这段时间的心理调节很重要。
既不能太放鬆，也不能太紧张。
中午吃饭时，他收到陈瑾伊的简讯：“今天生理实验课，第一次用显微镜看细胞结构，好神奇！突然觉得生命真奇妙。你训练怎么样？”
高洋回覆：“上午有央视拍摄，训练照常。显微镜下的世界確实很奇妙，你以后会看到更多。”
“嗯！周六下午两点，老地方见？礼物准备好了[神秘]”
“好，期待你的礼物。”
下午的力量训练，王强教练安排了爆发力测试。
高洋的立定跳远成绩达到了3.15米，比一个月前提升了8厘米。
“爆发力进步明显。”
王强记录著数据，“这对起跑和加速阶段很重要。”
训练结束时，陶迪带来消息：耐克的青少年体育活动定在9月8日，正好是全国锦標赛结束后的第一个周末。
“另外，苏院长说，如果你在全国锦標赛上取得好成绩，学校考虑给你申请特殊奖学金。”陶迪笑道，“不只是体育方面的，还有学业上的支持。”
高洋点点头：“谢谢学校考虑这么周到。”
“明白，我去协调。”
陶迪记录著，“还有，央视专访的採访提纲发来了，我转发到你邮箱。问题都比较常规，主要是你的成长经歷、训练日常、对比赛的期待这些。”
傍晚，高洋在院子里做放鬆拉伸。
老爸坐在旁边的石凳上，看著儿子专注的样子，忽然说：“儿子，爸有时候觉得，你成熟得不像十五岁的孩子。”
高洋停下动作，笑了笑：“可能是训练让人成长得快吧。”
“不只是训练。”
老爸摇摇头，“你处理事情的方式，看问题的眼光，都比同龄人成熟。买房子投资那些事，连我都想不到那么远。”
高洋沉默了片刻：“爸，我只是觉得，既然有机会，就要把握住。不只是跑步，生活各方面都是。”
老爸点点头，眼中闪著欣慰的光：“你妈和我都为你骄傲。不过儿子，別给自己太大压力。你还年轻，路还长。”
晚饭后，高洋照例进行核心训练。
今天加了呼吸训练，在极限状態下保持呼吸节奏，这是比赛后程保持速度的关键。
训练结束，他坐在书桌前，开始准备央视专访的提纲。
林晓梅老师教的方法很实用：提前准备关键词，不说过头话，保持积极正面。
他写下几个要点：感谢团队和学校的支持；强调科学训练的重要性；表达对比赛的期待但不设具体成绩目標；传递拼搏向上的体育精神。
写完提纲，他打开卡特教授的技术报告又看了一遍。
那些细微的调整点，需要成千上万次的重复才能形成肌肉记忆。
距离全国锦標赛还有11天。
每一分努力，都在为那个时刻积累。
高洋关上檯灯前，看了眼窗外。北京的夜空难得清澈，能看到几颗星星。
他想起了陈瑾伊说的礼物，想起了爸妈期待的眼神，想起了刘主任说的亚洲第一人。
这一切，都將在十二天后见分晓。
而在此之前，他只需要做好一件事：训练，然后更努力地训练。
八月二十八日，周四，清晨。
高洋推开体育场大门时，发现陶迪已经等在那里，身边还站著一位穿著职业装的女性。
“高洋，这位是央视体育频道的记者，杨雪。”
陶迪介绍道，“她今天想提前拍一些训练素材，用於周五的专访节目。”
杨雪看起来三十出头，干练短髮，笑容亲切：“高洋你好，打扰了。我们想拍一些你日常训练的镜头，不会影响正常训练，可以吗？”
高洋点点头：“可以，只要不打断训练流程就行。”
赵志刚走过来：“今天上午还是技术训练，按计划进行。杨记者，你们可以在场边拍摄，但请保持安静。”
“明白，我们儘量不打扰。”杨雪示意摄像师准备。
训练开始，高洋像往常一样热身、拉伸、专项练习。
不同的是，今天有摄像机在场边记录每一个细节。
起跑训练时，高速摄像机捕捉到他脚蹬起跑器的瞬间，力量从腿部传递至全身的完整链条。
途中跑训练，镜头从侧面跟拍，记录下他流畅的摆臂和稳定的核心。
杨雪在场边轻声对陶迪说：“他的训练状態真的很专注，完全不受拍摄影响。”
陶迪笑道：“他早就习惯了，现在每天都有媒体想採访，我们都儘量控制。”
一组训练结束后，杨雪走过来：“高洋，能简单问几个问题吗？关於你平时的训练感受。”
高洋擦了擦汗：“可以。”
“你每天的训练强度这么大，是什么支撑你坚持下来的？”
高洋想了想：“目標是第一动力！我想站在更高的舞台上，想证明黄种人也能在短跑项目上达到世界顶尖水平。这个目標让我每天起床都有动力。”
“全国锦標赛的目標是什么？”
“发挥出训练水平，爭取好成绩。”
高洋用了准备好的回答，“具体的成绩目標不好说，因为比赛有很多变数。但我一定会全力以赴。”
“最后一个问题，你今年才十五岁，就承受了这么多关注和期待，会觉得压力大吗？”
高洋笑了：“压力肯定有，但更多的是动力。那么多人在支持我，教练、家人、学校、还有关注我的观眾，我不能辜负这些期待。而且，压力是运动员必须面对的，处理好了，它能让你更强大。”
採访简短而高效，杨雪满意地收起录音笔：“谢谢，素材足够了。周五的专访我们还会深入聊一些话题，今天先到这里。”
拍摄结束后，训练恢復正常节奏。
上午的后半段，赵志刚安排了模擬比赛流程的训练，从检录、热身、上场到比赛，完全按照正式比赛的时间节点。
“你要適应比赛节奏。”
赵志刚说，“全国锦標赛的赛程很紧，预赛、半决赛、决赛在两天內完成。这对体能和心理都是考验。”
高洋按照流程走了一遍，他发现，从热身到上场这段时间的心理调节很重要。
既不能太放鬆，也不能太紧张。
中午吃饭时，他收到陈瑾伊的简讯：“今天生理实验课，第一次用显微镜看细胞结构，好神奇！突然觉得生命真奇妙。你训练怎么样？”
高洋回覆：“上午有央视拍摄，训练照常。显微镜下的世界確实很奇妙，你以后会看到更多。”
“嗯！周六下午两点，老地方见？礼物准备好了[神秘]”
“好，期待你的礼物。”
下午的力量训练，王强教练安排了爆发力测试。
高洋的立定跳远成绩达到了3.15米，比一个月前提升了8厘米。
“爆发力进步明显。”
王强记录著数据，“这对起跑和加速阶段很重要。”
训练结束时，陶迪带来消息：耐克的青少年体育活动定在9月8日，正好是全国锦標赛结束后的第一个周末。
“另外，苏院长说，如果你在全国锦標赛上取得好成绩，学校考虑给你申请特殊奖学金。”陶迪笑道，“不只是体育方面的，还有学业上的支持。”
高洋点点头：“谢谢学校考虑这么周到。”