淮河路步行街逛了，包公园去了，李鸿章故居打卡了，中午带陈瑾伊吃了黄山的臭鱖鱼，毛豆腐，下午又去博物院逛了一圈，差不多三点半，高洋才把陈瑾伊送到汽车站。
“到家给我发个信息。”高洋临走之前也是特意叮嘱陈瑾伊到家给他发消息。
“知道啦！”
陈瑾伊脸色微红的点了点头，“到家第一时间就给你发信息，对了，这个给你！”
陈瑾伊把手中装著护肤品的包装袋递给了高洋，“里面是防晒霜跟面膜，你每天都在室外训练，长时间照射紫外线对皮肤不好。其实黑一点我是不介意的，但男人嘛，还是得学会保养自己的。”
高洋愣住了，他上午陪著陈瑾伊逛商场的时候他们確实是去护肤品专柜逛了一圈。
高洋还以为那些护肤品是陈瑾伊给自己买的，他倒是没想到，竟然是给他买的防晒霜跟面膜。
“谢谢。”
高洋没有拒绝，从陈瑾伊手上接过了袋子。
上午已经拒绝过她一次了，现在要是再拒绝，小妮子恐怕是真的要生他气了！
………
回到省队，高洋也是在第一时间就换好了训练服准备去训练。
不积跬步，无以至千里。不积小流，无以成江海。
如果高洋的目的只是国內短跑第一人，那他完全不用那么拼，只要稍微保持状態，等他身体状態达到巔峰的时候，跑进十秒內还是轻轻鬆鬆的。
但如果目標是国际赛场，是成绩对標短跑之神博尔特的话，他现在的这点儿努力还是有些不够看的。
“臥槽？高洋，你今天不是请假了吗？”
“嗯，有点事，刚回来。”
高洋说话间，手上已经拿起了一块二十公斤重的哑铃。
………
接近一个月的高强度训练，高洋现在负重深蹲大概在一百六十公斤，一组可以做八个。
由於晚上六点钟还要进行专项训练，所以高洋仅仅在热身后做了五组负重深蹲。
力量训练结束后就是刺激的筋膜松解环节，高洋躺在按摩床上，按摩师傅拿著筋膜刀顺著筋膜的方向刮下来，那一瞬间，疼痛感瞬间就直衝天灵盖。
“咋样，我今天可是吃饱饭再过来的！”
按摩师傅在高洋的背上轻轻地拍了拍，呵呵一笑调侃了一句。
之前高洋嘴硬调侃按摩师傅没吃饭，结果可想而知了。
“疼，疼疼……”
高洋倒是不嘴硬了，有道是好汉不吃眼前亏，这酸爽的感觉，他今天可不想再来一次了。
……
筋膜松解完已经五点了，直接去食堂补充了一下高蛋白的食物。
对於运动员来说，吃跟练其实是一样重要的。
高强度的训练背后，如果不搭配合理的饮食，身体很容易就会扛不住的。
好在省队这边聘请的营养师也足够专业，每天根据高洋的训练量及时合理的调整饮食。
由於六点钟还要训练，高洋在这一顿只会简单吃上一些牛肉，鸡胸肉，再搭配蔬菜水果沙拉，而且只会成半成饱。
快到六点的时候，陈瑾伊总算是给高洋发了信息过来。
“高洋，我到家了，今天玩得很开心，感谢你训练这么忙还能抽空陪我逛街！加油训练，对了，別忘记擦防晒霜哦！”
看到陈瑾伊的信息，高洋嘴角微微上扬，“好。”
虽然就简单的恢復了一个字，但在另一边，陈瑾伊握著手机，看著高洋刚发过来的简讯却也是羞红的脸蛋儿。
………
“高洋，你涂防晒霜了？”
方禹教练一过来就觉得高洋有点儿不太对劲，仔细一瞅，好像是涂了防晒霜，而且嘴角那淡淡然的微笑是怎么回事？
“嗯，天气越来越晒了，涂点防晒霜，防止晒伤……”
高洋一本正经的说著，方禹教练倒是凑近了上来，“是你女朋友给你买的吧？”
“嗯。”
高洋下意识的嗯了一声，隨即也是反应了过来，“不是，她不是我女朋友。”
“呦呦呦～～不是女朋友你脸红什么？”
“没有脸红啊。”
高洋是真的没有脸红，毕竟心理年龄三十多岁，又怎么可能因为这种事脸红。方禹教练这是纯诈他，高洋才不上当呢！
说归说，闹归闹，训练还是要认真起来的。
从六点一直到八点，高洋也是拿出百分之一百二十的认真態度在专训，每一个动作都要求到极致，不是极致標准，而是，极致適合自己。
到了他这个阶段，其实標准化的姿势已经不適用他了。
他需要找到最適合当下的发力姿势，跨越的频率以及幅度。
从起跑动作，加速技巧等多个步骤，这么说吧，他现在要做的事情就是，把短跑过程给拆分成无数个细节小步骤，然后去熟悉它，去一遍一遍的练习，最后形成肌肉记忆！
方禹看著跑道上对自己这般苛刻的高洋，一时间他都有些迷茫了。
中途休息的时间，方禹教练走到高洋身边把毛巾递了过去，“高洋，有时候我觉得你真不像一位年仅十五周岁的高中生！甚至別说高中生了，就算是国家队的那些队员，在自律这方面也不如你啊！”
高洋听到方禹教练这么说也只能尷尬的挠了挠头憨声笑道，“可能是因为我心理年龄比较成熟吧，我知道对於一个体育运动员来说，成绩高於一切！再说了，我有天赋，我想身披国旗为国家荣誉而战，如果我现在不努力，以后能不能进国家队都难说，就算进了国家队，如果没有点像样的成绩，別说为国爭光了，不给国家丟脸就算好的了！”
“我觉得你说的这些话，貌似在影射国足啊！”
方禹教练是足球迷，明年2002年是世界盃年，国足也在积极应战。
说到国足，方禹教练就有些恨铁不成钢了。
“教练，我觉得目前的国足还是很不错的。而且他们目前的战绩还不错，很有可能衝进明年的世界盃队伍中。”
高洋说话的时候也是嘆了一口气，说实话，2001年的国足虽然比那些足球强国的队伍还有很大差距，但在整个亚洲区域，还算是很强的。
但国民对他们的態度还是很不友好，总觉得他们应该拿下每一场比赛。
“唉，再过十几二十年，我们就会怀念2001年的国足配置，毕竟……等到那时候，国足真的是烂的不能再烂了，什么白斩鸡，海参……输日韩是常规操作，输越南也不是不可能，真就是应了范大將军那句话，脸都不要了啊！”
高洋心里这么想著自然是不可能说出来的，只能长舒了一口气，“教练，我觉得还是且看且珍惜吧，我有预感，现在的国足的配置可能是巔峰配置了，以后可能真就一届不如一届了！”
“不可能！”
方禹听到高洋这么说也是不可置信的说道，“还能比这更烂？而且我们国家足协也越来越正规化……”
“教练，你听我说，足球，应该是纯粹的，至於五足协，说实在的，那都是一群不懂球的门外汉，他们除了瞎指挥，真的能带领咱们国家足球队走的更远？”
高洋这么说，方禹听了也是微微皱了皱眉头，不禁陷入了沉思之中。
“到家给我发个信息。”高洋临走之前也是特意叮嘱陈瑾伊到家给他发消息。
“知道啦！”
陈瑾伊脸色微红的点了点头，“到家第一时间就给你发信息，对了，这个给你！”
陈瑾伊把手中装著护肤品的包装袋递给了高洋，“里面是防晒霜跟面膜，你每天都在室外训练，长时间照射紫外线对皮肤不好。其实黑一点我是不介意的，但男人嘛，还是得学会保养自己的。”
高洋愣住了，他上午陪著陈瑾伊逛商场的时候他们確实是去护肤品专柜逛了一圈。
高洋还以为那些护肤品是陈瑾伊给自己买的，他倒是没想到，竟然是给他买的防晒霜跟面膜。
“谢谢。”
高洋没有拒绝，从陈瑾伊手上接过了袋子。
上午已经拒绝过她一次了，现在要是再拒绝，小妮子恐怕是真的要生他气了！
………
回到省队，高洋也是在第一时间就换好了训练服准备去训练。
不积跬步，无以至千里。不积小流，无以成江海。
如果高洋的目的只是国內短跑第一人，那他完全不用那么拼，只要稍微保持状態，等他身体状態达到巔峰的时候，跑进十秒內还是轻轻鬆鬆的。
但如果目標是国际赛场，是成绩对標短跑之神博尔特的话，他现在的这点儿努力还是有些不够看的。
“臥槽？高洋，你今天不是请假了吗？”
“嗯，有点事，刚回来。”
高洋说话间，手上已经拿起了一块二十公斤重的哑铃。
………
接近一个月的高强度训练，高洋现在负重深蹲大概在一百六十公斤，一组可以做八个。
由於晚上六点钟还要进行专项训练，所以高洋仅仅在热身后做了五组负重深蹲。
力量训练结束后就是刺激的筋膜松解环节，高洋躺在按摩床上，按摩师傅拿著筋膜刀顺著筋膜的方向刮下来，那一瞬间，疼痛感瞬间就直衝天灵盖。
“咋样，我今天可是吃饱饭再过来的！”
按摩师傅在高洋的背上轻轻地拍了拍，呵呵一笑调侃了一句。
之前高洋嘴硬调侃按摩师傅没吃饭，结果可想而知了。
“疼，疼疼……”
高洋倒是不嘴硬了，有道是好汉不吃眼前亏，这酸爽的感觉，他今天可不想再来一次了。
……
筋膜松解完已经五点了，直接去食堂补充了一下高蛋白的食物。
对於运动员来说，吃跟练其实是一样重要的。
高强度的训练背后，如果不搭配合理的饮食，身体很容易就会扛不住的。
好在省队这边聘请的营养师也足够专业，每天根据高洋的训练量及时合理的调整饮食。
由於六点钟还要训练，高洋在这一顿只会简单吃上一些牛肉，鸡胸肉，再搭配蔬菜水果沙拉，而且只会成半成饱。
快到六点的时候，陈瑾伊总算是给高洋发了信息过来。
“高洋，我到家了，今天玩得很开心，感谢你训练这么忙还能抽空陪我逛街！加油训练，对了，別忘记擦防晒霜哦！”
看到陈瑾伊的信息，高洋嘴角微微上扬，“好。”
虽然就简单的恢復了一个字，但在另一边，陈瑾伊握著手机，看著高洋刚发过来的简讯却也是羞红的脸蛋儿。
………
“高洋，你涂防晒霜了？”
方禹教练一过来就觉得高洋有点儿不太对劲，仔细一瞅，好像是涂了防晒霜，而且嘴角那淡淡然的微笑是怎么回事？
“嗯，天气越来越晒了，涂点防晒霜，防止晒伤……”
高洋一本正经的说著，方禹教练倒是凑近了上来，“是你女朋友给你买的吧？”
“嗯。”
高洋下意识的嗯了一声，隨即也是反应了过来，“不是，她不是我女朋友。”
“呦呦呦～～不是女朋友你脸红什么？”
“没有脸红啊。”
高洋是真的没有脸红，毕竟心理年龄三十多岁，又怎么可能因为这种事脸红。方禹教练这是纯诈他，高洋才不上当呢！
说归说，闹归闹，训练还是要认真起来的。
从六点一直到八点，高洋也是拿出百分之一百二十的认真態度在专训，每一个动作都要求到极致，不是极致標准，而是，极致適合自己。
到了他这个阶段，其实標准化的姿势已经不適用他了。
他需要找到最適合当下的发力姿势，跨越的频率以及幅度。
从起跑动作，加速技巧等多个步骤，这么说吧，他现在要做的事情就是，把短跑过程给拆分成无数个细节小步骤，然后去熟悉它，去一遍一遍的练习，最后形成肌肉记忆！
方禹看著跑道上对自己这般苛刻的高洋，一时间他都有些迷茫了。
中途休息的时间，方禹教练走到高洋身边把毛巾递了过去，“高洋，有时候我觉得你真不像一位年仅十五周岁的高中生！甚至別说高中生了，就算是国家队的那些队员，在自律这方面也不如你啊！”
高洋听到方禹教练这么说也只能尷尬的挠了挠头憨声笑道，“可能是因为我心理年龄比较成熟吧，我知道对於一个体育运动员来说，成绩高於一切！再说了，我有天赋，我想身披国旗为国家荣誉而战，如果我现在不努力，以后能不能进国家队都难说，就算进了国家队，如果没有点像样的成绩，別说为国爭光了，不给国家丟脸就算好的了！”
“我觉得你说的这些话，貌似在影射国足啊！”
方禹教练是足球迷，明年2002年是世界盃年，国足也在积极应战。
说到国足，方禹教练就有些恨铁不成钢了。
“教练，我觉得目前的国足还是很不错的。而且他们目前的战绩还不错，很有可能衝进明年的世界盃队伍中。”
高洋说话的时候也是嘆了一口气，说实话，2001年的国足虽然比那些足球强国的队伍还有很大差距，但在整个亚洲区域，还算是很强的。
但国民对他们的態度还是很不友好，总觉得他们应该拿下每一场比赛。
“唉，再过十几二十年，我们就会怀念2001年的国足配置，毕竟……等到那时候，国足真的是烂的不能再烂了，什么白斩鸡，海参……输日韩是常规操作，输越南也不是不可能，真就是应了范大將军那句话，脸都不要了啊！”
高洋心里这么想著自然是不可能说出来的，只能长舒了一口气，“教练，我觉得还是且看且珍惜吧，我有预感，现在的国足的配置可能是巔峰配置了，以后可能真就一届不如一届了！”
“不可能！”
方禹听到高洋这么说也是不可置信的说道，“还能比这更烂？而且我们国家足协也越来越正规化……”
“教练，你听我说，足球，应该是纯粹的，至於五足协，说实在的，那都是一群不懂球的门外汉，他们除了瞎指挥，真的能带领咱们国家足球队走的更远？”
高洋这么说，方禹听了也是微微皱了皱眉头，不禁陷入了沉思之中。