“我先热热身。”
时间还早，省队的其他领导还没到，试训的话，最起码也要等到九点钟以后。
“行，那你注意点，运动量也別太大。”
李伟是担心高洋万一不小心拉伤，试训不通过都无所谓，对以后的职业生涯有影响那可就不大好了！
“嗯，我心里有数！”
高洋点了点头，当即也是绕著操场跑了起来。
说是热身，高洋整整绕著操场跑了十五圈，愣是把在场训练的省队运动员都给震惊到了！
“听说李教练周末出去了一趟，还捡了一个天才少年回来？”
“我听说了，百米10秒46，听说才十五岁，也太猛了吧？”
“我靠？真的假的？百米10秒46，有点强悍啊！”
“这叫有点强悍吗？咱们省队最快的是张扬吧？我记得他的记录是10秒67？”
………
看著高洋热身，省队的那些运动员也是趁著休息时间聚在一起閒聊了起来。
“他这配速可以啊！”
“他跑了多少圈了？我怎么感觉他速度不慢啊！”
“第十五圈了，用时21分24秒85，確实不算慢！”
“他不是练习短跑的吗？长跑也这么猛的吗？”
“看他游刃有余的样子，我怀疑他用全力的话，五公里应该能控制在十五分钟以內？”
………
跑完十五圈，高洋的额头才微微出现一点汗珠。
稍作休息，喝了一点矿泉水之后，高洋这边也是直接进行高强度的心肺训练。
开合跳—快闪波比跳—弓步跳高踢腿—流行单腿平板—侧行猿跳—跳远鸭子步后侧—窄距伏地挺身交叉触脚—单腿波比滑雪者。
八个动作为一组，一个动作三十秒，每个动作之间休息五秒钟，一组完成下来加上组间休息，时间控制在五分钟左右。
一共八次，时间控制在四十分钟以內。
李伟是第一次看高洋训练，之前他也是听说高洋的训练很特別，但是看上去很系统。
毕竟现在也才2001年，国內的体育事业也才刚开始进入系统化的训练，还处於摸索阶段。
看著高洋做的那些动作，李伟则是眼前一亮。
说实话，有些动作他还是第一次看到。
虽然看高洋做起来很轻鬆，但他毕竟是省队教练，这一组心肺运动的强度大不大，他一眼就能看得出来！
一组八个动作，每个动作三十秒，一组完成下来需要五分钟。
而且组间休息最多也就三十秒！
“这训练强度……臥槽了！”
震惊的当然不止是李伟一个人，省队的那些专业运动员也都看傻眼了！
有人在高洋做完两组动作后也跟著一起训练，看著轻鬆简单但真的跟著做才知道这一组完成下来究竟是有多残忍！
哪怕他们都是专业运动员，身体强度远比一般人要好很多，但一口气做下来这么一组动作后也是累的气喘吁吁。
“臥槽，这也太累了吧？”
“看著很轻鬆啊，没想到做起来这么累！”
“他已经连著做了五组了，这身体素质有点儿变態啊！”
“他真的才十五岁吗？臥槽，是真牛！”
………
高洋一口气做了八组，毕竟是高强度的心肺运动，即便是高洋，现在全身衣服也已经被汗水浸湿了。
“你这动作是谁教你的？”
李伟看到高洋已经停下来休息了，他这才走到高洋身边询问道。
“大部分都是我自己琢磨的，一般强度的心肺运动对我也没多大作用，我就自己研究了一套动作出来。”
高洋总不能说自己是重生回来的，这套动作在后世有很多健身爱好者都在练。
高洋也就隨口那么一说，反正心肺运动的动作都基本类似，他也只不过是在原有的动作上加大了一些难度而已。
就比如说窄距伏地挺身交叉触脚这个动作，它就是在伏地挺身这个动作上的延伸。
“你这套心肺动作很不错啊！但就是训练量有点大了。”
李伟对高洋刚才做的这套动作予以肯定，同时也是指出高洋训练量过大的问题。
“我感觉还好啊！”
高洋挠了挠头，憨憨的笑了一声，看著李伟说道。
“不得不说，年轻就是好啊！”
李伟看著神清气爽，满脸胶原蛋白的高洋也是不无感嘆了一声。
高洋老爸刚才趁著高洋训练的时间出去吃了顿早饭，顺便也给高洋带了早餐回来。
两个茶叶蛋，一个煎饼果子外加一杯鲜榨豆浆。
训练之后肯定是要儘量补充碳水的，不然容易掉肌肉。
平日里在家的话，高洋一般都会让老妈在前一天晚上就把第二天的早餐准备好。
早餐的话，他一般都是两个水煮鸡蛋，一根玉米再外加半斤水煮牛肉。
今天毕竟是在省队这里，早餐的话，那也只能是有啥吃啥了。
不过油炸之类的早餐高洋是从来都不摄入的，他寧愿饿著也不会摄入像油条之类的油炸食品。
煎饼果子还是很不错的，也算是优质碳水了。
吃完早饭刚好八点，今天负责给高洋试训的领导教练总算是过来了。
“给你介绍一下，这位是方禹方教练。”
李伟简单给高洋介绍了一下，当然，他也给方禹介绍了一下高洋。
“听说你百米跑出10秒46的逆天成绩，怎么样，今天有没有信心打破这个记录？”
方禹看著高洋会心一笑的问道。
“应该还能再快一点，当时决赛的时候，在衝刺阶段没用出全力，今天我儘量，看看自己现在到底能跑进多少！”
高洋微微一笑说道。
“那事不宜迟，咱们现在就开始吧。”
方禹也是很期待，毕竟，一个十五岁的少年跑出百米10秒46的成绩，这在他看来，绝对是有些妖孽的！
高洋要试训，很多人也是围在一起，他们都想亲眼看看高洋是不是真的能跑那么快。
“可惜今天这是逆风啊！”
李伟用手试了试风向跟风速，“逆风0.4那样子，虽然风速不大但多少还是有点影响。”
高洋倒是无所谓，他坐在地上，拿出钉鞋穿上。
“教练，我准备好了，可以开始测训了！”
穿好钉鞋，高洋站起身子，看著李伟跟给他测试的方禹说道。
时间还早，省队的其他领导还没到，试训的话，最起码也要等到九点钟以后。
“行，那你注意点，运动量也別太大。”
李伟是担心高洋万一不小心拉伤，试训不通过都无所谓，对以后的职业生涯有影响那可就不大好了！
“嗯，我心里有数！”
高洋点了点头，当即也是绕著操场跑了起来。
说是热身，高洋整整绕著操场跑了十五圈，愣是把在场训练的省队运动员都给震惊到了！
“听说李教练周末出去了一趟，还捡了一个天才少年回来？”
“我听说了，百米10秒46，听说才十五岁，也太猛了吧？”
“我靠？真的假的？百米10秒46，有点强悍啊！”
“这叫有点强悍吗？咱们省队最快的是张扬吧？我记得他的记录是10秒67？”
………
看著高洋热身，省队的那些运动员也是趁著休息时间聚在一起閒聊了起来。
“他这配速可以啊！”
“他跑了多少圈了？我怎么感觉他速度不慢啊！”
“第十五圈了，用时21分24秒85，確实不算慢！”
“他不是练习短跑的吗？长跑也这么猛的吗？”
“看他游刃有余的样子，我怀疑他用全力的话，五公里应该能控制在十五分钟以內？”
………
跑完十五圈，高洋的额头才微微出现一点汗珠。
稍作休息，喝了一点矿泉水之后，高洋这边也是直接进行高强度的心肺训练。
开合跳—快闪波比跳—弓步跳高踢腿—流行单腿平板—侧行猿跳—跳远鸭子步后侧—窄距伏地挺身交叉触脚—单腿波比滑雪者。
八个动作为一组，一个动作三十秒，每个动作之间休息五秒钟，一组完成下来加上组间休息，时间控制在五分钟左右。
一共八次，时间控制在四十分钟以內。
李伟是第一次看高洋训练，之前他也是听说高洋的训练很特別，但是看上去很系统。
毕竟现在也才2001年，国內的体育事业也才刚开始进入系统化的训练，还处於摸索阶段。
看著高洋做的那些动作，李伟则是眼前一亮。
说实话，有些动作他还是第一次看到。
虽然看高洋做起来很轻鬆，但他毕竟是省队教练，这一组心肺运动的强度大不大，他一眼就能看得出来！
一组八个动作，每个动作三十秒，一组完成下来需要五分钟。
而且组间休息最多也就三十秒！
“这训练强度……臥槽了！”
震惊的当然不止是李伟一个人，省队的那些专业运动员也都看傻眼了！
有人在高洋做完两组动作后也跟著一起训练，看著轻鬆简单但真的跟著做才知道这一组完成下来究竟是有多残忍！
哪怕他们都是专业运动员，身体强度远比一般人要好很多，但一口气做下来这么一组动作后也是累的气喘吁吁。
“臥槽，这也太累了吧？”
“看著很轻鬆啊，没想到做起来这么累！”
“他已经连著做了五组了，这身体素质有点儿变態啊！”
“他真的才十五岁吗？臥槽，是真牛！”
………
高洋一口气做了八组，毕竟是高强度的心肺运动，即便是高洋，现在全身衣服也已经被汗水浸湿了。
“你这动作是谁教你的？”
李伟看到高洋已经停下来休息了，他这才走到高洋身边询问道。
“大部分都是我自己琢磨的，一般强度的心肺运动对我也没多大作用，我就自己研究了一套动作出来。”
高洋总不能说自己是重生回来的，这套动作在后世有很多健身爱好者都在练。
高洋也就隨口那么一说，反正心肺运动的动作都基本类似，他也只不过是在原有的动作上加大了一些难度而已。
就比如说窄距伏地挺身交叉触脚这个动作，它就是在伏地挺身这个动作上的延伸。
“你这套心肺动作很不错啊！但就是训练量有点大了。”
李伟对高洋刚才做的这套动作予以肯定，同时也是指出高洋训练量过大的问题。
“我感觉还好啊！”
高洋挠了挠头，憨憨的笑了一声，看著李伟说道。
“不得不说，年轻就是好啊！”
李伟看著神清气爽，满脸胶原蛋白的高洋也是不无感嘆了一声。
高洋老爸刚才趁著高洋训练的时间出去吃了顿早饭，顺便也给高洋带了早餐回来。
两个茶叶蛋，一个煎饼果子外加一杯鲜榨豆浆。
训练之后肯定是要儘量补充碳水的，不然容易掉肌肉。
平日里在家的话，高洋一般都会让老妈在前一天晚上就把第二天的早餐准备好。
早餐的话，他一般都是两个水煮鸡蛋，一根玉米再外加半斤水煮牛肉。
今天毕竟是在省队这里，早餐的话，那也只能是有啥吃啥了。
不过油炸之类的早餐高洋是从来都不摄入的，他寧愿饿著也不会摄入像油条之类的油炸食品。
煎饼果子还是很不错的，也算是优质碳水了。
吃完早饭刚好八点，今天负责给高洋试训的领导教练总算是过来了。
“给你介绍一下，这位是方禹方教练。”
李伟简单给高洋介绍了一下，当然，他也给方禹介绍了一下高洋。
“听说你百米跑出10秒46的逆天成绩，怎么样，今天有没有信心打破这个记录？”
方禹看著高洋会心一笑的问道。
“应该还能再快一点，当时决赛的时候，在衝刺阶段没用出全力，今天我儘量，看看自己现在到底能跑进多少！”
高洋微微一笑说道。
“那事不宜迟，咱们现在就开始吧。”
方禹也是很期待，毕竟，一个十五岁的少年跑出百米10秒46的成绩，这在他看来，绝对是有些妖孽的！
高洋要试训，很多人也是围在一起，他们都想亲眼看看高洋是不是真的能跑那么快。
“可惜今天这是逆风啊！”
李伟用手试了试风向跟风速，“逆风0.4那样子，虽然风速不大但多少还是有点影响。”
高洋倒是无所谓，他坐在地上，拿出钉鞋穿上。
“教练，我准备好了，可以开始测训了！”
穿好钉鞋，高洋站起身子，看著李伟跟给他测试的方禹说道。